suqing 写于 2015-07-08
一日之计在于晨，而早餐的营养是否均衡，也直接影响到了一天的工作和生活。对于孕妈妈们来说，早餐是否健康尤为重要，这是因为只有孕妈妈们营养摄取完善，才能保证肚子里宝宝的健康成长，所以说一些孕妈妈最好果断拒绝那些垃圾早餐。 钟情中式早餐易缺乏蛋白质 在中国，早餐还是以淀粉类为主，很多人对于米面情有独钟，而乳制品却喝的很少。但是孕妈妈对于蛋白质的需求也是非常高的，所以早餐建议孕妈妈们多喝一杯低脂鲜奶，如果实在是不喜欢喝牛奶，可以通过无糖豆浆来代替，需要提醒的是，豆浆一定要是熟的。 中式早餐大多以粥为主食，这类早餐油脂很低，但是蛋白质含量非常少，而且缺乏饱腹感。所以这里推荐搭配水煮蛋和全麦的面包片，这样既可以填饱肚子，也能补充到不错的蛋白质。 还有就是油炸类的早餐少吃，这是因为油炸类的食物营养大多被破坏，而且油脂也很高，所以每个礼拜吃两到三次即可。 为方便常吃西式快餐 因为工作的需要，不少孕妇往往是没有时间在家吃早餐，往往是直接购买，因为这样比较便利，所以不少孕妇会选择面包、汉堡、三明治等西式的早餐。 相对于中式早餐，西式早餐蛋白质很丰富，但是...