suqing 写于 2015-07-08
一个家庭可以成功地抵御感冒和流感等疾病的侵袭，最重要的预防途径就是提高大人和儿童的免疫系统功能。免疫系统功能如果没有受到“破坏”，就相当于给我们的身体建立了一道天然的保护屏障，这一屏障能够防止病菌入侵我们的身体。 以下基本规则可以让大人和孩子在感冒和流感季节也能保持健康，赶紧照做吧！ 1.饮食补够抗氧化剂 不少食物中的都包含抗氧化剂，而抗氧化剂是保持免疫系统功能良好的重要成分。健康的饮食中富含增强身体免疫力的营养成分，可以帮助身体建立抗感染的白血细胞，修复损伤细胞，并保护身体免受感染和疾病。所以，越是恶劣的季节，大人和孩子都要增加水分及新鲜果蔬、坚果、鱼类、豆类等食物的摄入，尽量少油腻少重口味。 2.晚上睡够N小时 研究表明，充足的睡眠是成人和儿童保持免疫系统健康的重要保障。睡眠不足已被认为和各种各样的健康问题相关，包括肥胖症，糖尿病和心脏疾病等等。此外，睡眠不足还会导致荷尔蒙功能失调，并减弱身体对感染的抵抗能力。 一项新研究表明，在短短的一个晚上少了即使只有几个小时的睡眠也会增加体内炎症的发生，并干扰身体保持自身健...